開催は第3日曜日

9:15-9:45前座

10:00-12:00部活

日程

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2019年

6月16日

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aすず・当番Bひさこ


5月19日終

ファシリ田中・当番Aすず・当番Bひろこ

4月おやすみ

3月17日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aひさえ・当番B

ジャーナリング・マインドフルウォーク

2月17日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aひろこ・当番B

1月20日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aずんた・当番Bひさえ

ジャーナリング・慈悲の瞑想

 

2018年

12月16日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aすず・当番Bミチヨ

呼吸法・足の体操

11月18日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aずんた

10月21日終了

前座

ファシリすず・当番A未定・当番B未定

9月16日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aよしじゅん・当番Bみほ

8月19日終了 詳細こちら

森のマインドフルネスリトリート開催

7月15日終了

前座ヨガ(かほり)

ファシリずんた・当番Aすず・当番Bよしじゅん

6月17日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aちほ・当番Bひろこ

5月20日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aゆみ・当番Bひろこ

4月15日終了

前座ヨガ

ファシリひろこ・当番Aずんた・当番Bちほ

 

部費

部費

1000円/人

会場費・運営費を参加者でシェア。余剰金は以後の活動のために積み立てます。ファシリ担当者は無料参加。

 

前座参加費

500円/人

前座担当部員が受け取ります。


お当番(希望者のみ)

練習メニューは部員みんなで検討しますが、部員の中から1名がファシリテーターとして全体進行を、2名がお当番としてみなさんの練習がスムーズにいくように交代制で担当いただけたらと思います。ご希望がない場合は発起人が担当させて頂きます。

お当番さんはセミナーで体験した練習や書籍の中でみつけた実践法など30分間を自由に使っていただけます。また「これはかなりマインドフルなのでは?」と発見した事を共有したり、実践法のお試しにもぜひご利用ください。お当番時に活用できそうなオススメ書籍やアプリはこちら

ファシリテーションやお当番は少し緊張が伴いますが皆様が仕事場やコミュニティでマインドフルネスを共有したいと思ったその時、準備としてきっと役に立つはずです。


ある日のプログラム

  • 9:15-9:45 前座の時間(希望者)

どなたにも参加いただけるアクティビティ例えばお手軽ヨガで場と心身をあたためてみましょう

  • 10:00-10:20 メディテーション(アプリ使用等)

静かに座る

それだけでも何か変化があるかもしれません

 

  • 10:20-10:40チェックイン(自己紹介&事例の共有)

例えば、実は今朝億劫になり部活に来るか直前まで迷った話とか、昨夜のテレビを見ながら感じたもやもやとか、言語化してみて、そしてはじめましてもいつもの方も部員同士がお互いの声に耳を傾けて気持ちによりそう時間

 

  • 10:40-11:40プラクティス 

10:40-11:10お当番Aさん担当

11:10-11:40お当番Bさん担当

(適宜休憩も調整にて)

マインドフルネスの練習、もろもろ楽しみます

色々な方法がある事を知ったり皆んなで取り組むことで練習で感じられる味わいを深める時間

例えば、お当番さんが個人的に課題だと思うトピックをみんなでジャーナリングして体験をシェアしたり、晴れた日には境内を歩くマインドフルウォーキングとかも可能ですね

  • 11:40-11:50チェックアウト

(しばらくは運営ミーティング)

 

前座の時間はしばらく発起人によるヨガクラスを実施しますが、部員の共有されたいアクティビティなど(会場利用規約に沿う内容で)交代制でご紹介頂けたらいいな、と思っています。

 

例えば…呼吸法とか、けん玉とか、百人一首とか、俳句を詠むとか、どうですか?